中性脂肪を下げるには?えっ!昼食だけ3ヶ月で高い中性脂肪が300から80に減りました。

 

中性脂肪を下げるには?

初めまして、運営者の中性脂肪数値300以上だったエハラと申します。
年齢は、昭和39年生まれの48才です。
身長171cm 体重67kgです。どこにでもいる中年男性です。
自分でも驚きの薬もサプリも使わないでこの結果です。
中性脂肪が減った!? 何かしたっけ?俺?
なんと!308から80に減っている〜 (その前は400台です。)

【検査日平成23年12月1日】

 

20歳台

私は若いときからなぜか中性脂肪が高かったのです。
(中肉中背で太ってはいない)
最初は「中性脂肪ってなんだ?何か高いな300位あるぞ!」その程度でした。
当時は、総合病院に務めていましたので看護婦さんに
「どうすればいいの?」なんて聞いていました。
看護婦さんは
「あなたはまだ若いんだからジャンクフードの食べすぎでしょ!」
なんて、今思えばいい加減な・・・。そんな答えでした。

30歳台

その後。30歳台になり、皆さん体験する飲み歩き夜遊び世代に突入!
その時も中性脂肪と肝臓は健康診断で引っかかってましたね。
全然気にしなかったですね。そんなこと。

40歳台

まだまだ飲んでましたね。
でも、なんか体力が落ちたのを実感しました。
そして、中性脂肪を無視できない年齢に!おっさんになったということです。
メタボ検診なんてもんが始まりかなり気にするように・・・。
さすがに気になりました。
だって20歳台か40歳台まですーっと中性脂肪が300を切ったことがないんですから。
こりゃ、親からの体質だな!なんて思っていたのですが実際母親に聞いたところ
母も高いのです。まいった〜。

 

「完璧に遺伝なんです。DNAめ〜!!」

中性脂肪が高い人はお酒ダメ?

私もお酒はダメだなぁ。。。と思っていました。
それは、甘いもの脂っこいものを意識して食べないようにしているのに中性脂肪の数値が下がらないからです。
こりゃ、酒も抑えねばならん!なんて思っていました。
確かにお酒は影響ありますが、多少ですね。普通に飲んでいる人は。

 

私は、普通に飲んでいる感じです。休肝日も週に2.3日有りましたしね。

 

20代はお酒は飲んでません!
私はもともとゲコなんです。(あ酒が飲めない)
今は、ざるですが・・・。
それでも20代は中性脂肪は、300以上ありました。
痩せているのに・・・。体重は63kg位でしたね。


中性脂肪を下げるのには運動が良い?

良く健康診断で問診があってお医者さんに
「適度な運動を心がけてください。」なんて言われますね。
そんなことは分かってる!もっとましなことは言えんのか!なんて思っていました。まあ、健康診断なんてそんなもんです。

 

中性脂肪が高いなんていう人は。みんな運動をしなさい!なんて言われます。
確かに運動はいいのですが、どうなんでしょうか?
私は意味はあまりないと思っています。
そりゃ、ガンガンやれば別ですが一般人はそんなことできません。
せいぜいスポーツクラブくらいですね。
スポーツクラブでは、そんなに影響なかったです。
下がりませんでした。
それは
私は39歳のときからジムに通っているんです。
40歳を手前に体力UPのためにです。
これは、週に2.3回は通っております。もう10年になります。
今では、子供たちに
「うちのお父さんマッチョでキモイ!」なんてことを言われる羽目にもなっています。
私の中性脂肪は頑固で運動如きでは下がらないのであった。
お医者さんが言う適度な運動なんて関係なかったのです。
うそつきめ〜

 

運動だけでは、あまり下がりません。

50〜100位は下がるけれど持続するのは難しいです。
50や100ではしょうがないですしね。500以上の数値では尚更です。
しかし、私の会社には、マラソンンが趣味の人がいます。
64歳です。(もうすぐ定年)
その人は、中性脂肪などなんでもない健康体です。フルマラソンも走り切ります。
毎月、200kmは走り込んでいると豪語していました。マネできね〜よ。
1ヶ月200kmと言えば1日6km以上!それに
毎日、毎日走れ!なんて無茶です。
運動で健康を保つ人は、ほとんど毎日運動しています。アスリートです。
そういう人あなたの周りにいませんか?私には2人います。トライアスロンとかやっています。
中性脂肪を適正値まで下げる為には、適度な運動ごときでは歯が立たない!のである。
要するに適度な運動とは毎日継続的に運動せい!ということなのである。軽く言う割にはかなりの難題なのです。

中性脂肪を下げるには?

いろいろネットや書籍で調べると

  • 運動をしろ
  • 脂っこいものはダメ
  • 甘いものはダメ
  • お酒もダメ
  • タバコもダメ

なんて好きなこと書いてありますね。完璧に人ごとなんです。
できないことを書かれても意味がないです。

 

 

 

「仙人でもなって霞でも食べていろ!」
と言いたいのか!

「仏門に下って精進料理でも食べていろ!」
と言いたいのか!

 

ここまで書かれると誰もがやる気なくしますね。

 

「無理だよそんなの!」

 

続けなければ意味がないのに・・。
色々書き過ぎなのです。

  • 運動してもダメ!
  • お酒を控えてもダメ!
  • 油っこい物を控えてもダメ!

上記のことは意識してやりました。
せいぜい100位の数値は落ちますけれど(400が300ではあんまり変わらん!)
そんなこといつまでも続けることは出来ません。

では、どうやって中性脂肪を下げたのか?

特に何も意識はしていませんでした。
そう、なんにもしていないです。
ただタイミングが良かっただけ!
そんなもんで30年間300以上あった中性脂肪が80に減ったんです。
私にとってはすごく簡単なことでこんなに減るとは・・・。
ただのタイミングだけでした。

「いい薬やサプリを飲んだわけでもなく
お金もかかっていません。」


ただ毎日普通に生活していただけ!