ダイエット料理について最初に心がけることは！
これをやらないとただの料理です。

まず最に自分の足太りの原因が判らなくては、ダイエット方法も遠回りしていしまいますね。

ここでは、その原因を紹介します。

●脂肪太り
一番多いのがこの脂肪太りタイプですね。

・確認するには？

思い切り脚に力を入れても筋肉が確認できない場合は、相当な脂肪がついている証拠です。

解決法：全体的なダイエット・運動で引き締める！

●水太り

新陳代謝が悪く、体の中に必要のない水分がたまっている状態です。

新陳代謝の機能が低下が原因です。

リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなった状況だと、水太りになりやすくなります。脚のむくみが原因なのでうすが、脚が水太りになっていると、だるさや痛みを伴う事があります。

・確認するには？

太ももをギュっと押さえて、脚が白くなってしまい、それがなかなか元に戻らないという場合、確実に水太りという事になります。

解決法：岩盤浴で新陳代謝を上げる！

●筋肉太り

よく高校生のときにスポーツをやっていた人に多いですね。

私の友人は、高校のときバレー部に所属していた為、脚が・・・・

ブーツもチャックのものは、まったく入りませんでした。。。

一般的には、健康的なのですが、女性の場合は支障がありますねぇ。

筋肉太りは、なかなかなおりませんね。

・確認するには？

ご自分がよくわかっていると思います。

解決法：リンパマッサージ・足のつぼ 運動をやめてたんぱく質をとらない！

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デイエットをしてせっかく５kgも痩せたのに脚(特にふくらはぎ）は、１ｃｍしか減ってない！
ということ多いです。

鏡に写る自分の姿が醜く見えたり、体型のことで恋人にふられてしまったり、お店で気に入ったスカートがきつくて入らなかったり、このような屈辱的な経験があったからこそ、ダイエットを始めようと思ったのではないですか？

ダイエットに挫折しそうになったときは、そのときのつらい気持ちを思い出してください。
きっとやる気が湧いてくると思いますよ。
また、初心を忘れないように、どうしてダイエットを決意したのかを、紙に書いていつも目にする場所に貼っておいても効果的だと思います。

しかし、紙に書こうとしても、動機が書き出せないような人は、理由もなくなんとなくダイエットを始めてしまったのでしょう。
これでは、目指す目標が見つからないので、途中でやめてしまい、リバウンドして体重が逆に増えてしまう可能性があります。
これは、動機がはっきりしないから、最後まで負けない、という強い意志がもてないのです。
これでは、ダイエットを始めても長続きしないはずです。
なぜやせたいのか、というはっきりとした動機をもつことは、ダイエットの成果を挙げるのに大切なことなのです。

このクレバーダイエット
立っている時や、座っている時など
日常に使う事により、カラダに大量の酸素が、取り込まれることによって
体脂肪が燃え始め、代謝が、アップするとのこと。

しかし、恭子さんの胸が・・・凄過ぎ！
http://ameblo.jp/kanosisters/entry-10248310205.html

カロリー表記は、健康増進法という法律で、
±20％までの誤差なら許容範囲と定められているのです。
と言うことは１０００calでも実際は１２００calまでOK！と言うことになります。

私の友人でレストランを経営している人がいるのですが
「メニューにカロリー表示を書くか迷っているんだぁ～」
と言う話をしたことがあります。
特にその店は、自然食品を売りにしているお店です。
お客さんは、女性中心です。
「書けばいいじゃん！」と答えたところ

「カロリー表示は、どんな店も大体ウソだよ！おいしいものはカロリーが高いもんだ！
いくらカロリーが低くてもおいしくなくちゃお客さんは来ないからね！」
ということで書かないそうですが

やはり、そんなもんですか・・・
変だなぁとは思ってましたけれど。。。。

しつこいようですがお腹をへこませてないですから！

それ以外の方は、のんびり行きましょう。

サンプルではなく、店舗価格２１，０００円のダイエット商品を無料贈呈致してくれます。
（通販の為、実費としてかかる送料・発送料等９８５円と、情報保護管理料１０５円のみご負担になります。）

更に、申し込まれた後は、２週間に１回、同商品の無料贈呈を受け続けることができます。
（上記、負担額は毎回かかります。）
つまり、申し込まれた方が、「もう必要なし」とのご連絡をされるまで、ずっと無料で使えるというものです。─８キロ～─２０キロ目指しましょう。

つまり2週間、たった1090円でダイエット食品がためせると言うことです。

また、足の指もリラックスしましょう。足の指は、一日、靴のなかできゅうくつな思いをしています。その足の指を広げてあげてください。手の指を間にはさんで、組ませる要領でやると効果があります。足の指がほぐれるだけでなく、足の指に集中し、身体と対応している部分もほぐれてきます。頭痛、肩こり、冷え性にも効果を期待できます。また、足の指をつまむようにして伸ばすのもいいでしょう。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにします。もんだり、ぶらぶらゆすったりするのも気持ちよいですよ。

足全体のけだるさをとるには、軽くたたいて足の血行をよくします。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたきます。足あげの運動もプラスしてください。足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果があります。寝るまえにほどよい運動をすると、ぐっすりと眠ることができるでしょう。

骨盤体操

• キーワード : 骨盤リセット, 高松


• 再生時間 : 1:36


• 再生回数 : 854回


• 評価数/平均評価 : 0件 / 0/5


• 動画追加日 : 2008-09-12

【簡単】エクササイズ　骨盤　ゆがみ　解消

身長：１５６ｃｍ
体重：４９．８ｋｇ
太もも：５２ｃｍ
股下：７０ｃｍ
ふくらはぎ：３３．８ｃｍ
ひざ高さ：４０．７ｃｍ
足首周り２０．４ｃｍ

あなたは、どの部分が気に入らないですか？

次に、仰向けになって、肩幅に足を開いた状態で、もっとも骨盤の高い位置と床の高さを測ります。
歪んでいる場合は、左右の高さが違ってきます。

また、正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみてください。
大きな差があれば、骨盤が歪んでいるということです。
そんなに差がない人でも、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っています。
そうなると、骨盤が開いていたり、内臓が下がっていたりするかもしれません。
また、四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んでいる可能性があります。

それでは、自分の骨盤が歪んでいるか、簡単にできるチェック方法を挙げます。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
・腕の長さが左右で違う。
・猫背である。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが左右で違う。
・スカートの中心がいつもずれている。
・いすに座るとき足を組む癖がある。
・正座やあぐらをかきづらい。

このようなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。